Autocompromiso con una misma
En Ayurveda consideramos que La Salud es nuestro estado natural y debemos cuidarla dedicándole tiempo. Muestra de ello son las siguientes rutinas que ayudan a la promoción de una vida saludable en todos los aspectos, tanto en el cuidado personal, como en las relaciones interpersonales.
- La Dinacharya son las acciones de higiene, ejercicio, sueño, alimentación…
- Las Ruticharyas son las actividades y dieta para las diferentes estaciones del año
- Sadvritta son los hábitos sociales y conductas beneficiosas para las personas
Para las prácticas estacionales, se debe tener en cuenta que en los meses más fríos se recomienda comer alimentos cálidos y pesados, hacer ejercicios más suaves, dormir más y temprano. Y en los meses más cálidos comer alimentos frescos y ligeros, hacer ejercicios más intensos y dormir menos, y más tarde.
Ejemplo Básico de rutina Diaria
A fin de compaginar estos hábitos con nuestra vida y adaptarnos al ritmo natural de la misma, es recomendable: levantarse unos minutos antes de la salida del sol, rasparnos la lengua, tomar un vaso de agua tibia, hacer algún tipo de ejercicio, evacuar, aceitarse, ducharse, una meditación, desayunar y comenzar tu día… Al atardecer se recomienda dedicar otro momento para la conexión con tu cuerpo-espíritu, cenar pronto y ligero y descansar las horas necesarias. Siempre es mejor adaptar toda esta información a tu Vikruti personal.
La conexión del Ayurveda y el Yoga
Las prácticas de Swastavritta y Sadvritta en Ayurveda mantienen un estilo de vida saludable y equilibrado, y están estrechamente relacionadas con los Yamas y Niyamas del yoga, que se enfocan en desarrollar relaciones saludables y positivas con los demás y con nosotras mismas.
- Sadvritta (honestidad, compasión, gratitud y respeto por los demás)
- Yamas (no violencia, honestidad, no robar, uso energía y desapego)
- Niyamas (pureza, satisfacción, autodisciplina, autoconocimiento y devoción)
Al integrar estas prácticas en nuestra vida diaria, podemos ayudar a mantener un equilibrio en nuestro cuerpo y mente, y cultivar relaciones saludables y positivas con los demás, y con el mundo en general. Este es el gran legado de India, su sabiduría…
